第161章 (第2/4页)

结合，适当的休息和恢复对于促进身体健康以及预防运动损伤都很重要。”

    徐雪筠好奇的看过来，她其实也知道运动要劳逸结合，只不过如果让她说，她其实说不出来为什么要劳逸结合。

    林成雨一一解释。

    “因为我们在运动的过程中，肌rou纤维会经历微小的撕裂和损伤，这是肌rou生长和我们力量增加的一种过程，这种过程是rou眼看不到的，可即使看不到这种损伤也是需要时间来修复和重建。”

    “如果没有足够的休息时间，肌rou没有充分恢复，就会很影响后续的锻炼，并且时间久了，说不定还会导致肌rou拉伤或者软组织挫伤等一系列的问题。”

    他想了想，给徐雪筠他们举了一个通俗易懂的例子。

    “就比如我们的腰肌劳损，其实就属于一种肌rou长时间紧绷后又没有充分恢复的一种损伤，是软组织积累性后未及时治疗以及休息，最终转为慢性病变引起的。”

    这一说，徐雪筠就明白了，她不仅明白了，而且还结合自己给自己定了个目标：“以后少坐，想玩手机就躺床上去。”

    这一下给林成雨又给气到了。

    “我说的是劳逸结合。”

    你这光逸了，你的劳呢？

    你一天坐起来的时间有四个小时没有，你还怕腰肌劳损，有这个心少翘点二郎腿比什么