219章 金字塔，你会搭吗？ (第5/6页)

运动金字塔里面，挑选合适的，进行重建，重构，重新适应，再一层一层搭建上去。

    也就是说。

    每一步都不能少。

    每一步都不能错。

    而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。

    越麻烦。

    所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步。

    不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。

    而是从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。

    只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实，才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。

    这个理念，在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型，也就是兰迪.亨廷顿到了国内后，第一个要修改的国内训练单词就是PhysicalFitness。

    把这个PhysicalFitness修改成performance。

    而在此之前，国内根本不懂构建运动表现金字塔，这也是为什么，训练或者修改技术，会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。

    你没有扎实的根基，你根本无法直接从二楼开始搭建。

    那样的金字塔，即便是强行搭建起来，也是空中楼阁。

    脆弱无比。

    这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前，除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升，然后再到功能性表现提升，最后才到金字塔第一层呢。

    比如曲臂起跑，首先你要做的就是上肢的优