219章 金字塔，你会搭吗？ (第4/6页)

、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。

    简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。

    动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。

    动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。

    技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。

    有了大概的概念后，重点来了。

    最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——

    运动技巧层。（包含运动专项技术等）

    功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）

    基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）

    这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。

    那么问题来辣。

    对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？

    估计很多人会说，这有何难？

    步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？

    听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——

    完全错误。

    0分。

    根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员以上的层次来说，你需要从这些